A cink létfontosságú ásványi anyag az egészséges hajhoz , bőr és köröm. Tudja meg, miért ajánlják a bőrgyógyászok a cinket a hajnövekedéshez, és hogy a cink fogyasztása hogyan akadályozza meg a hajhullást.
A minőségi kiegészítés cinkkel a hajhullás ellen jó mennyiségű ásványi anyagot, valamint más kulcsfontosságú hajtápanyagokat szállít, mint például a biotin, a C-vitamin és a vas. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők hajnövekedésének megfelelő cinkadagja 22 mg, koruktól és attól függően, hogy terhesek vagy szoptatnak.
Hogyan befolyásolja a cink a haj növekedését?
A cink és a hajnövekedés közötti kapcsolat megértéséhez először ismernie kell a cinkhiány és a hajhullás közötti kapcsolatot. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a cinkhiány valójában a szőrtüszőt alkotó fehérjeszerkezet romlásához vezethet. Ez a tüszők gyengülése viszont hajhulláshoz és hajhulláshoz vezethet.
Úgy gondolják, hogy a cink döntő szerepet játszik a DNS és az RNS termelésében is. Ez szükséges a szőrtüszősejtek normális osztódásához, ami egészségesebb hajnövekedéshez vezet.
A cink segíthet egyensúlyban tartani a hormonszintet, ami lehet az egyik oka annak, hogy miért olyan hatékony a hajhullás megelőzésében. Még néhány olyan tanulmány is létezik, ahol a résztvevők őszülő, öregedő haja visszanyerte eredeti színét, ha cinkben gazdag étrendet vagy hajnövekedés-kiegészítők . Bónuszként a hajnövekedést elősegítő cink segíthet eltüntetni a fejbőr korpásodását.
Cinkhiány és hajhullás
Először is világosnak kell lennie: ne pusztán egy blogbejegyzéssel diagnosztizálja magát. Forduljon orvoshoz az orvosi diagnózis érdekében. Ha azonban úgy gondolja, hogy hajhullását cinkhiány okozza, ellenőrizze a körmét. Egyes esetekben a körmökön lévő fehér vonalak cinkhiányt jelezhetnek.
A cinkhiány és más, a haj számára egészséges tápanyagok hiánya alacsony kalóriatartalmú diétákkal vagy gyorsdiétákkal hozható összefüggésbe. Ha úgy gondolja, hogy cinkhiányban szenved, kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend a ritkuló haj és a hajhullás kezelésére.
6 cink táplálék a hajnövekedésért
1. Osztriga – A legismertebb nevén afrodiziákum, az osztriga gazdag cinkforrás a hajnövekedéshez. Csak 3 uncia ebből a tápláló ételből a napi cinkbevitel 493%-át biztosítja. A cink segít a faggyúmirigyek támogatásában is, amelyek faggyúval töltik fel a szőrtüszőket, fenntartva a nedvességet a hajban és megelőzve a kiszáradást. Az osztriga is kiváló fehérjeforrás. Elegendő fehérje nélkül a szervezet nem tudja pótolni a mindennap hullatott hajat.
2. Dió – Rendszeresen vegyen be diót az étrendjébe, hogy elősegítse az egészséges hajnövekedést. A dió kiváló táplálékforrás a haj védelmében és színének megőrzésében. A diófélék alfa-linolénsavat is tartalmaznak, egy omega-3 zsírsavat, amely segíthet a haj állapotában. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, biotinban és E-vitaminban, valamint rézben, és kiváló cinkforrás. Próbálja ki a kesudiót, a pekándiót és a mandulát is.
3. Tojás – A tojás kiváló minőségű fehérjeforrások, valamint biotin, B-vitaminok, cink, szelén, kén és vas. Kiváló tápanyagforrás a haj növekedéséhez és erősödéséhez.
4. A csicseriborsó nagyon jó fehérje-, B6-vitamin- és cinkforrás. A fehérje szükséges a hajnövekedéshez, valamint a cink és az A-vitamin, amelyek együttesen megakadályozzák a korpásodást és a hajhullást. Egyéb élelmiszerek, például lencse tele vannak fehérjével, vassal, cinkkel és biotinnal is.
5. Édesburgonya – A szuperélelmiszerként jól megérdemelt hírnévnek örvendő édesburgonya omega-3 zsírsavakat, magnéziumot, foszfort, káliumot, nátriumot, cinket, valamint A-, B-, C-, K- és E-vitamint tartalmaz. Az édesburgonya emellett kiváló természetes forrása a béta-karotinnak, egy erős antioxidánsnak, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. A hajban az A-vitamin elősegíti a faggyú kiválasztását a hajhagymákból, hogy megvédje őket a kiszáradástól.
6. Spenót – A spenót táplálkozási profilja kiváló haj-szuperétellé teszi. A spenót gazdag vas-, béta-karotin- és folsavforrás, valamint jó cinkforrás a hajnövekedéshez.
Vélemény, hozzászólás?